Le migliori fonti alimentari di vitamina B
- Creali integrali (riso integrale, orzo, miglio)
- Carne (carne rossa, pollame, pesce)
- Uova e latticini (latte, formaggio)
- Legumi (fagioli, lenticchie)
- Semi e noci (semi di girasole, mandorle)
- Verdure scure a foglia (broccoli, spinaci, kai lan)
- Frutta (agrumi, avocado, banane)
Quale frutto è ricco di vitamina B?
Agrumi
Agrumi - come arance, clementine e limoni - spunta almeno sei delle otto vitamine del gruppo B. Contengono: tiamina (B1) riboflavina (B2)
Come posso aumentare la mia vitamina B?
Per aumentare la quantità di vitamina B12 nella tua dieta, mangia più cibi che la contengono, come ad esempio:
- Manzo, fegato e pollo.
- Pesci e crostacei come trote, salmone, tonno e vongole.
- Ceali da colazione fortificati.
- Latte magro, yogurt e formaggio.
- Uova.
Quali sono le migliori vitamine per il sistema immunitario?
Poiché il COVID-19 presenta sintomi simil-raffreddori e influenzali, Le vitamine B, C e D, così come lo zinco possono essere utili per rafforzare il sistema immunitario e combattere il malattia nello stesso modo in cui possono aiutarti a superare un raffreddore o un'influenza.
Da quale cibo proviene la vitamina E?
La vitamina E si trova nei seguenti alimenti:
- Oli vegetali (come oli di germe di grano, girasole, cartamo, mais e soia)
- Noci (come mandorle, arachidi e nocciole/nocciole)
- Semi (come semi di girasole)
- Verdure a foglia verde (come spinaci e broccoli)