Illustreremo alcuni modi in cui puoi modificare le tue abitudini televisive per migliorare l'igiene del sonno
- Guarda la TV prima della sera. Il tempo passato davanti a uno schermo prima di andare a letto può sminuire la qualità del tuo sonno, ma ciò non significa che non puoi guardare la TV di notte. …
- Imposta un limite di episodi. …
- Mantieni il volume basso. …
- Evita qualsiasi cosa ricca di azione.
Per quanto tempo dovresti smettere di guardare la TV prima di andare a letto?
La ricerca consiglia di spegnere la TV (e altri dispositivi elettronici) almeno 30 minuti prima di andare a letto per aiutarti a dormire nel miglior modo possibile.
Guardare la TV prima di andare a letto fa male?
Accendere la TV prima l'ora di andare a dormire può interrompere i nostri cicli del sonno e un'esposizione eccessiva può portare a depressione e ansia. "Tutto ciò che stimola il cervello prima di coricarsi può essere dannoso per la propria capacità di addormentarsi", spiega il Dr.
Cosa posso fare invece di guardare la TV di notte?
30 cose da fare oltre a guardare la TV
- Disporre i fiori.
- Orologio per uccelli (metti una piccola mangiatoia per uccelli fuori dalla finestra)
- Cuoci o inforna.
- Crea o lavora su un progetto artistico.
- Pareggio.
- Scarabocchi in un libro da colorare.
- Goditi una tazza di tè.
- Compila un cruciverba o un Sudoku.
Perché mi addormento guardando la TV ogni notte?
Gli esperti dicono che guardare la TV o ascoltare la TV fornisce troppa stimolazione al tuo cervello Quando lasci la TV accesa cose come lampi di luci, cambiamenti nel suono, nuovi avvisi e di più può farti svegliare di soprass alto. Inoltre, assorbiamo i suoni intorno a noi per molto tempo prima di raggiungere la parte più profonda del nostro ciclo del sonno.
