1) Correre prima di colazione può cambiare ciò che il tuo corpo usa per il carburante Il nostro corpo può generare energia da diverse fonti per un allenamento mattutino. Quando abbiamo avuto la possibilità di mangiare prima dell'esercizio, i carboidrati immagazzinati nei nostri muscoli e fegato (chiamati glicogeno) possono alimentarci per alcune miglia del mattino.
È meglio correre a stomaco vuoto al mattino?
Quale è meglio? In generale, si consiglia di mangiare prima di correre. Questo dà al tuo corpo il carburante di cui ha bisogno per allenarsi in modo sicuro ed efficiente. Se preferisci correre a stomaco vuoto, attieniti a una corsa da leggera a moderata.
È bello correre non appena ti svegli?
Correre subito dopo esserti alzato – e prima di colazione – ha molti vantaggi: le scorte di glicogeno si esauriscono molto rapidamente e il corpo passa invece a bruciare grassi. Con lo sport mattutino il corpo impara quindi a utilizzare gli acidi grassi liberi prima e di più.
Dovrei fare esercizio subito dopo essermi svegliato?
Iniziare il tuo regime di fitness con mattina allenamenti potrebbe aiutarti a costruire muscoli più velocemente. Ed è tutto grazie ai tuoi ormoni. Nelle prime ore della giornata, i livelli di ormoni vitali - come il testosterone - che costruiscono la massa muscolare sono più alti. Esercitandoti al mattino, puoi trarne vantaggio, ha detto Keith.
Quanto tempo dopo il risveglio dovrei correre?
Per aiutare il tuo corpo a prepararsi all'esercizio, imposta la sveglia almeno 10 minuti prima del normale (questo è in aggiunta al tempo extra necessario per mangiare e fare esercizio). Usa questi 10 minuti per riscaldare il tuo corpo e prepararlo all'esibizione.
