Molte persone ingrassano quando smettono di fumare. In media, persone guadagnano da 5 a 10 libbre (da 2,25 a 4,5 chilogrammi) nei mesi successivi alla cessazione del fumo. Puoi rimandare l'interruzione se sei preoccupato di aggiungere peso extra.
Quanto dura l'aumento di peso dopo aver smesso di fumare?
Tuttavia, l'aumento di peso dopo aver smesso di solito dura solo per circa tre anni, mentre smettere di fumare rimane una buona decisione per la salute a lungo termine. Sebbene l'uso del tabacco influenzi il peso di una persona aumentando la velocità del metabolismo, i suoi impatti negativi sulla salute sono considerevolmente peggiori di quelli di qualche chilo in più.
Come fai a non aumentare di peso quando smetti di fumare?
Come smettere di fumare senza aumentare di peso
- Mangia pasti regolari e spuntini sani. La nicotina provoca picchi di zucchero in eccesso e induce il corpo a pensare di aver mangiato. …
- Cammina o fai esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno. …
- Inizia un nuovo rituale post-pasto. …
- Tieni la bocca occupata. …
- Concentrati sui vantaggi.
Ingrassi quando smetti di fumare?
Mentre la maggior parte delle persone ingrassa quando smette, di solito è solo una piccola quantità. La quantità media di peso che le persone guadagnano dopo aver smesso di fumare è di circa quattro-cinque chilogrammi in cinque anni. La maggior parte dell'aumento di peso si verifica nell'anno dopo aver smesso, in particolare nei primi tre mesi.
Come faccio ad accelerare il mio metabolismo dopo aver smesso di fumare?
Esercizio per aumentare il metabolismo. L'esercizio fisico è estremamente utile quando si smette di fumare. Aiuta a combattere l'aumento di peso bruciando calorie e aumentando il metabolismo fino a 24 ore dopo un allenamento. L'esercizio fisico scompone anche il grasso e lo rilascia nel flusso sanguigno, il che agisce per frenare la sensazione di fame.
