Dolce, vero? Riposo e relax possono essere un ottimo modo per premiarti per il tuo duro lavoro. Dedica una certa quantità di tempo solo a guardare la televisione, leggere un libro o semplicemente fare un pisolino. Fare un pisolino due ore dopo l'allenamento è un ottimo trucco per migliorare il processo di recupero dei muscoli.
Come ti premi dopo l'allenamento?
Come premiarsi saggiamente per l'allenamento
- Ottieni una nuova attrezzatura per l'allenamento. …
- Goditi un massaggio.
- Guarda un film. …
- Pianifica un soggiorno.
- Fai una pedicure.
- Prendi un nuovo diario. …
- Vai a sciare o a fare snowboard, o se il denaro non è un oggetto, vai in aereo da qualche parte se il tempo non lo permette.
- Vai in spiaggia o sdraiati fuori per prendere un po' di vitamina D.
Come ti ricompensi dopo un duro allenamento?
Abbassa le luci, accendi delle candele e metti un po' di musica soft È come una mini vacanza. Inoltre, aiuterà a portare il flusso sanguigno ai muscoli stanchi, il che aiuta con il recupero. Concediti un massaggio post-allenamento occasionale, soprattutto se stai facendo un allenamento di resistenza, per eliminare lo stress e la tensione.
Cosa provi dopo l'allenamento?
Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine. Queste endorfine interagiscono con i recettori nel cervello che riducono la percezione del dolore. Le endorfine innescano anche una sensazione positiva nel corpo, simile a quella della morfina.
Cosa succede quando ti premi?
Ricompensandoti nel momento, il tuo cervello suscita emozioni positive, portando alla consapevolezza che i tuoi sforzi si traducono in una ricompensa positiva. Facendo questo continuamente, il tuo cervello inizierà a collegare il piacere al raggiungimento del compito o dell'obiettivo e si muoverà verso di esso in futuro.
