Una volta che ti sei ripreso dal cesareo e non hai più dolore, di solito è sicuro iniziare esercizi a basso impatto, come nuoto, pilates, yoga, jogging leggero e palestra a bassa resistenza lavoro.
Quanto tempo dopo la sezione C puoi allenarti?
Se hai avuto un parto cesareo, aspetta di entrare nel tuo regime di esercizi post-gravidanza fino a almeno sei settimane dopo il parto, dopo aver visitato la tua salute fornitore di cure. Il superamento di questi due traguardi prima di iniziare l'allenamento è fondamentale per garantire che il recupero proceda senza intoppi.
Quali esercizi non fare dopo la sezione C?
Esercizi da evitare dopo il taglio cesareo
Dovresti evitare plank, crunch, sit-up, movimenti di torsione e push-up nelle prime dodici settimane dopo aver ricominciato a fare esercizio. È fondamentale che inizi ad allenarti solo una volta che il tuo core è guarito dall'intervento.
Come posso ridurre la pancia dopo il cesareo?
Ecco alcuni consigli utili per ridurre il grasso della pancia dopo il cesareo:
- Fai un massaggio postnatale: i massaggi aiutano a rompere il grasso della pancia e a rilasciare i liquidi dai linfonodi che possono aiutare notevolmente nella perdita di peso dopo il parto del taglio cesareo. …
- Allattare. …
- Scendi dal peso extra. …
- Lega la pancia. …
- Prendi Yoga. …
- Dormire a sufficienza.
Quanto tempo ci vuole prima che la pancia scenda dopo la sezione C?
Concedi tempo al tuo corpo
Potrebbero volerci da 6-8 settimane prima che il tuo utero torni alle sue dimensioni normali.
