Lo zinco è un minerale essenziale per molti aspetti della salute. L'integrazione con 15–30 mg di zinco elementare al giorno può migliorare l'immunità, i livelli di zucchero nel sangue e la salute di occhi, cuore e pelle. Assicurati di non superare il limite superiore di 40 mg.
50 mg di zinco sono troppi?
50 mg al giorno sono troppi per la maggior parte delle persone da assumere regolarmente e possono causare squilibrio di rame o addirittura sovradosaggio.
Prendere 50 mg di zinco fa male?
Livelli più bassi ti mettono a maggior rischio di malattie cardiache. Una revisione di diversi studi sui livelli di zinco e colesterolo suggerisce che l'integrazione con più di 50 mg di zinco al giorno può abbassare i livelli di HDL "buoni" e non avere alcun effetto sul tuo "cattivo" Colesterolo LDL (11, 12, 13).
Quanto zinco è sicuro al giorno?
Il National Institutes of He alth considera 40 mg di zinco al giorno come dose limite superiore per gli adulti e 4 mg di zinco al giorno per i bambini di età inferiore ai 6 mesi. Non utilizzare lo zinco intranasale.
100 mg di zinco sono troppi?
Assumere quantità elevate di zinco è PROBABILE NON SICURO. Dosi elevate al di sopra delle quantità raccomandate potrebbero causare febbre, tosse, mal di stomaco, affaticamento e molti altri problemi. Assumere più di 100 mg di zinco supplementare al giorno o assumere zinco supplementare per 10 o più anni raddoppia il rischio di sviluppare il cancro alla prostata
