Le autorità sanitarie hanno fissato il livello di assunzione superiore tollerabile (UL) per lo zinco a 40 mg al giorno per gli adulti. L'UL è la quantità giornaliera più alta raccomandata di un nutriente. Per la maggior parte delle persone, è improbabile che questo importo causi effetti collaterali negativi (1, 2).
50 mg di zinco sono troppi?
50 mg al giorno sono troppi per la maggior parte delle persone da assumere regolarmente e possono causare squilibrio di rame o addirittura sovradosaggio.
Qual è la quantità massima di zinco al giorno?
Il National Institutes of He alth considera 40 mg di zinco al giorno come dose limite superiore per gli adulti e 4 mg di zinco al giorno per i bambini di età inferiore ai 6 mesi. Non usare lo zinco intranasale. Questa forma di zinco è stata collegata alla perdita dell'olfatto.
Cosa succede quando hai troppo zinco nel tuo corpo?
Segni di troppo zinco includono nausea, vomito, perdita di appetito, crampi allo stomaco, diarrea e mal di testa Quando le persone assumono troppo zinco per molto tempo, a volte hanno problemi come bassi livelli di rame, bassa immunità e bassi livelli di colesterolo HDL (il colesterolo "buono").
50 mg di zinco al giorno fanno bene?
Gli integratori di zinco sono spesso usati per rallentare la progressione della degenerazione maculare (AMD) correlata all'età e aiutano a proteggere dalla perdita della vista e dalla cecità. Uno studio su 72 persone con AMD ha mostrato che l'assunzione di 50 mg di solfato di zinco al giorno per tre mesi ha rallentato la progressione della malattia (25).
