Le donne possono sperimentare insonnia durante tutte le fasi della gravidanza, ma tende ad essere più comune nel primo e nel terzo trimestre. Tra pause per il bagno di mezzanotte, ormoni fuori controllo e problemi di gravidanza come congestione e bruciore di stomaco, potresti passare più tempo fuori dal letto che dentro.
Cosa provoca notti insonni durante la gravidanza?
Cosa causa l'insonnia all'inizio della gravidanza? Condividi su Pinterest L'insonnia può derivare da fame, nausea, ansia o depressione. I livelli dell'ormone progesterone sono elevati durante il primo trimestre e questo può causare sonnolenza e sonnellini durante il giorno.
Cosa puoi fare se non riesci a dormire durante la gravidanza?
Quando sei incinta e non riesci a dormire
- Vai a letto Assonnato.
- Mangia uno spuntino.
- Pratica esercizi di rilassamento.
- Fai un bagno caldo.
- Leggi un libro.
- Alzati dal letto.
La mancanza di sonno durante la gravidanza può influire sul bambino?
La quantità di sonno che dormi durante la gravidanza non riguarda solo te e il tuo bambino, ma potrebbe anche influire sul travaglio e sul parto. La mancanza di sonno durante la gravidanza è stata legata a una serie di complicazioni, tra cui preeclampsia (una condizione grave che colpisce la pressione sanguigna e i reni).
Come posso forzare il sonno durante la gravidanza?
Suggerimenti per il sonno in gravidanza
- Mantieni un ciclo sonno/veglia regolare. Dare priorità al sonno è la chiave per dormire. …
- Esercitati regolarmente. …
- Riduzione dei liquidi di notte. …
- Evita cibi piccanti e pasti pesanti prima di coricarti. …
- Dormi sul lato sinistro. …
- Usa i cuscini. …
- Quando hai problemi a dormire, alzati dal letto. …
- Fai brevi sonnellini durante il giorno.
