Allungamenti dinamici: allungamenti di riscaldamento/allungamenti pre-allenamento
- Squat. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. …
- Ginocchia alte. Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi. …
- Sbalzi di gambe. …
- Affondi. …
- Esclusioni Plank. …
- Cerchi delle braccia. …
- Tocchi in piedi in piedi. …
- Jamping jack.
Qual è l'esercizio di stretching più efficace?
I 5 migliori esercizi di stretching per la flessibilità
- Allungamento del tendine del ginocchio. Questo è ottimo per prima di andare in bicicletta o correre. …
- Tricipiti. Dopo aver allenato le braccia, allungale. …
- Ribbit! Il mal di schiena può spesso essere il risultato di una postura scorretta. …
- Allungamento della spalla da seduto. …
- Esercizi di allungamento degli affondi per la flessibilità.
Quali sono i 10 esercizi di stretching?
10 Stretching che puoi fare ovunque
- 1: Stretching del collo – Può essere seduto o in piedi. Ulteriori informazioni: …
- 2: Allungamento del torace. Stai in piedi o siediti in posizione verticale. …
- 3: Stretching dei tricipiti in piedi. Stai in piedi o siediti in posizione verticale. …
- 4: Allungamento della spalla. …
- 5: allungamento del polso e dei bicipiti. …
- 6: allungamento del polso e dell'avambraccio. …
- 7: allungamento del busto. …
- 8: Allungamento del tendine del ginocchio.
Cosa sono 5 allungamenti?
5 allunga per migliorare la tua flessibilità
- Allungamento del tendine del ginocchio. RILEY A DONAVAN. Inizia in ginocchio e allunga una gamba tra le mani. …
- Flessore dell'anca e allungamento dei quadricipiti. RILEY A DONAVAN. …
- Apri anca. RILEY A DONAVAN.
- Allungamento dei glutei. RILEY A DONAVAN.
- Curva laterale. RILEY A DONAVAN.
Quale esercizio ti rende flessibile?
1. Partecipa a una lezione di yoga. Lo yoga riduce lo stress e ti permette di concentrarti usando il controllo del respiro, la meditazione semplice e le posture corporee. Non solo migliora l'equilibrio e la flessibilità, ma lo yoga ti fa anche sentire più forte e più concentrato mentalmente.