Gli studi hanno dimostrato che allungare i muscoli riduce la tensione dei tessuti e può migliorare la gamma di movimento, aumentando la velocità e la flessibilità.
Va bene stendere i muscoli doloranti?
Dopo un intenso esercizio, si pensa che ruotare la schiuma allevi l'affaticamento muscolare e il dolore (cioè, indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata [DOMS]) e migliori le prestazioni muscolari. Potenzialmente, il foam rolling può essere una modalità terapeutica efficace per ridurre i DOMS migliorando al contempo il recupero delle prestazioni muscolari.
Quando dovresti allungare i muscoli?
"Poiché il foam roller può aiutare a prevenire la formazione di aderenze miofasciali mentre costruisci nuovi muscoli, ti consiglio di fare il foam roll alla fine di ogni allenamento", dice Wonesh."È ottimo anche per il recupero, quindi consiglio vivamente di arrotolare la schiuma anche il giorno dopo un allenamento pesante. "
Perché i ballerini allungano i muscoli?
Quel dispositivo è un rullo di schiuma e ciò per cui viene utilizzato è il rotolamento della schiuma o il rilascio auto-miofasciale (SMR). Questa tecnica può essere utilizzata da atleti e ballerini per distendere la tensione muscolare e per alleviare i nodi nel tessuto connettivo, che coprono i muscoli e le ossa e supportano le principali strutture del corpo.
È meglio rotolare la schiuma che allungare?
Esatto, la gomma senza nodo sarebbe più facile da allungare e allungare Questo esempio si traduce perfettamente anche nel tuo sistema muscolo-scheletrico. Utilizzando un foam roller per ridurre l'ipertono muscolare e affrontare i trigger point -> la capacità di allungare correttamente i muscoli con lo stretching migliora.
