Alcune persone hanno i muscoli posteriori della coscia tesi dopo lunghi periodi di seduta o inattività Ad esempio, stare seduti a una scrivania per diverse ore potrebbe causare oppressione. In altri casi, la tensione potrebbe essere dovuta a un infortunio, forse un infortunio ricorrente che rende i muscoli posteriori della coscia più vulnerabili alla tensione.
Qual è la causa dei muscoli posteriori della coscia stretti?
Una causa comune di contrazione dei muscoli posteriori della coscia è esercizio o un' altra forma di attività intensa Gli esercizi che mettono a dura prova i muscoli posteriori della coscia possono portare alla tensione. Ad esempio, eseguire esercizi di curl per i muscoli posteriori della coscia o praticare sport come il calcio prenderà di mira i muscoli posteriori della coscia.
Come si allentano i muscoli posteriori della coscia?
Si allunga per allentare i muscoli posteriori della coscia stretti
- Sdraiati a terra con la schiena piatta e i piedi per terra, le ginocchia piegate.
- Porta lentamente il ginocchio destro al petto.
- Allunga la gamba tenendo il ginocchio leggermente piegato. …
- Tenere premuto per 10 secondi e lavorare fino a 30 secondi.
Perché i muscoli posteriori della coscia sono così difficili da allungare?
Il motivo per cui i tuoi muscoli posteriori della coscia si sentono tesi è molto probabilmente perché sono in re altà sono troppo tesi Poiché ci sediamo molto più di quanto piace al corpo umano, finiamo con la tensione nel davanti alla coscia e nella parte bassa della schiena. I muscoli posteriori della coscia e della schiena finiscono in una posizione allungata mentre sei seduto.
Quanto tempo ci vuole per allentare i muscoli posteriori della coscia?
Per riassumere, se ti allunghi tre volte a settimana per quattro settimane vedrai un miglioramento nella flessibilità dei muscoli posteriori della coscia. Questo è chiamato un mesociclo essendo un periodo di tre o quattro settimane di stretching. Immagina di fare un intero macrociclo di 1 anno come può cambiare la tua flessibilità.
