I muscoli posteriori della coscia sono tendini (forti fasce di tessuto) nella parte posteriore delle cosce che attaccano il grosso muscolo della coscia all'osso Il termine "bicipite femorale" si riferisce anche al gruppo di 3 muscoli che corrono lungo la parte posteriore della coscia, dall'anca fino appena sotto il ginocchio.
Come fai a sapere se ti sei tirato il tendine del ginocchio?
Quali sono i sintomi di uno stiramento del tendine del ginocchio?
- dolore nella parte posteriore della coscia quando pieghi o raddrizzi la gamba.
- dolore, gonfiore e lividi nella parte posteriore della coscia.
- debolezza alla gamba che dura a lungo dopo l'infortunio.
Come tratti un dolore al tendine del ginocchio?
Qual è il trattamento per uno stiramento del tendine del ginocchio?
- Riposa la gamba. …
- Ghia la gamba per ridurre il dolore e il gonfiore. …
- Comprimi la gamba. …
- Alza la gamba su un cuscino quando sei seduto o sdraiato.
- Prendi antidolorifici antinfiammatori. …
- Esercitati con esercizi di stretching e rafforzamento se il tuo medico/fisioterapista li consiglia.
Va bene allungare un tendine del ginocchio tirato?
Un leggero allungamento del tendine del ginocchio è utile per il recupero. L'allungamento aggressivo del tendine del ginocchio ritarderà il recupero. Mantieni questa posizione per 3-5 secondi, quindi abbassa di nuovo la gamba. Esegui 3 serie da 12 ripetizioni una volta al giorno.
Dovrei allungare il tendine del ginocchio se fa male?
Quando senti il familiare dolore di un dolore al tendine del ginocchio, è naturale pensare che dovresti allungarloMa quando un muscolo è teso perché è troppo allungato, lo stretching non risolverà il problema perché è già troppo allungato. Infatti, molto probabilmente lo stretching irriterà ulteriormente il muscolo.
