Gli integratori alfa-lipoici vanno assunti a stomaco vuoto, poiché alcuni alimenti possono ridurre la biodisponibilità dell'acido (40). Sebbene non ci sia un dosaggio prestabilito, la maggior parte delle prove suggerisce che 300–600 mg sono sufficienti e sicuri.
L'acido alfa-lipoico può causare mal di stomaco?
Tre dei 15 soggetti (uno a 600 mg, uno a 800 mg e tre a 1200 mg) hanno manifestato effetti collaterali del tratto gastrointestinale superiore, inclusi reflusso acido, nausea e fastidio allo stomaco. Un altro soggetto ha anche descritto una "sensazione di rossore" generalizzata, che potrebbe essere correlata al reflusso acido alle dosi di 800 mg e 1.200 mg.
L'acido alfa-lipoico aiuta con il sonno?
Le prime ricerche mostrano che l'assunzione di 600 mg di acido alfa-lipoico al giorno per 60 giorni migliora il dolore e la debolezza alle gambe a causa del danno del nervo sciatico. Tuttavia, non sembra giovare alla qualità del sonno nelle persone con questa condizione.
Quanto ALA dovrei assumere ogni giorno?
Dosaggio. Il dosaggio orale di acido alfa-lipoico somministrato in numerosi studi clinici varia da 200 a 1.800 mg al giorno.
L'ALA fa bene al fegato?
► ALA ha un potente effetto antiossidante sul fegato grasso. ► ALA previene le degenerazioni e induce la rigenerazione del fegato.