Sfintere anale esterno
- Stringi le natiche insieme. Questo può aiutare a mantenere i muscoli del retto tesi.
- Evita di accovacciarti. Prova invece a stare in piedi o sdraiato. Queste non sono posizioni naturali per avere un movimento intestinale e possono "ingannare" il tuo corpo facendogli non fare la cacca.
Come posso smettere di fare la cacca così tanto?
In molti casi, è possibile prevenire la cacca molto. Mantenere una dieta sana ricca di fibre e acqua e povera di cibi trasformati e zuccheri può mantenere la regolarità intestinale. Se noti che fai la cacca dopo aver bevuto caffè o altre fonti di caffeina, dovresti limitare il numero di tazze che bevi ogni giorno.
Cosa bere per smettere di fare la cacca?
È importante continuare a bere liquidi. Bevi liquidi chiari -- acqua, brodo o succhi di frutta -- durante il giorno per rimanere idratato.
Evita i cibi che possono peggiorare la diarrea o il gas, come:
- Cibi grassi o fritti.
- Frutta e verdura cruda.
- Cibi piccanti.
- Bevande contenenti caffeina, come caffè e bibite.
- Fagioli.
- Cavolo.
Quanto tempo puoi tenere nella cacca?
Non c'è un periodo di tempo definito - come una settimana o un mese - in cui una persona potrebbe tecnicamente andare senza fare la cacca. Questo perché ognuno è diverso; le persone seguono diete diverse, diversi stati di salute gastrointestinale e una miriade di diversi fattori dello stile di vita che contribuiscono alla loro regolarità.
Cosa succede se tieni la cacca?
Quando tieni la cacca, si riassorbe nel tuo corpo e sopravvive nel tuo colonQuesto è solo un fatto scomodo. La stitichezza può causare l'indurimento delle feci, causando potenzialmente emorroidi. Nel peggiore dei casi, tenerlo premuto può causare un impatto e il dolore e il vomito che ne derivano ti porteranno al pronto soccorso.
