Gli esercizi di estensione della schiena (a volte chiamati anche iperestensioni) possono rafforzare i muscoli lombari Questo include l'erettore della colonna vertebrale, che sostiene la parte inferiore della colonna vertebrale. Le estensioni della schiena lavorano anche i muscoli di glutei, fianchi e spalle. Se soffri di lombalgia, gli esercizi di estensione della schiena potrebbero fornire sollievo.
Cosa succede se iperestendi la schiena?
Il risultato può includere dolore, gonfiore e spasmi muscolari, nonché un range di movimento ridotto o limitato nell'articolazione colpita e perdita di forza La gravità di questi sintomi varia ampiamente a seconda dell'articolazione colpita e della forza della forza che ha causato l'iperestensione.
Fa male allungare troppo la schiena?
Il risultato finale
Inarcare deliberatamente la schiena può essere dannoso a lungo termine, contraendo e accorciando i muscoli che sostengono la colonna vertebrale. Un'eccessiva inarcatura della schiena può derivare da una cattiva postura, da una posizione seduta eccessiva e da altre condizioni.
Perché l'estensione della schiena è dolorosa?
Movimenti di estensione attivi provocano dolore sovraccaricando le strutture della colonna lombare Queste possono essere forze di estensione sostenute o frequenti movimenti di estensione a carico moderato. Le forze di compressione sulle faccette lombari sono maggiori con la contrazione muscolare paraspinale attiva(5)
Quanto tempo ci vuole perché una schiena iperestesa guarisca?
Gli stiramenti muscolari della schiena in genere guariscono con il tempo, molti in pochi giorni e la maggior parte entro 3 o 4 settimane. La maggior parte dei pazienti con ceppi lombari lievi o moderati guarisce completamente e non presenta sintomi entro giorni, settimane o forse mesi.
