Sommario:
- I cibi migliori che ogni corridore dovrebbe includere nel proprio programma alimentare sono:
- Cosa dovrebbe mangiare un corridore in un giorno?
- Cosa non dovrebbero mangiare i corridori?
- Cosa dovrebbe mangiare un fondista?
- Quali sono gli snack buoni per i corridori?
Video: Cosa dovrebbero mangiare i corridori?
2024 Autore: Fiona Howard | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-10 06:39
I cibi migliori che ogni corridore dovrebbe includere nel proprio programma alimentare sono:
- Banane. Se hai bisogno di un booster di energia ad alto contenuto di carboidrati prima della corsa pomeridiana, non puoi sbagliare con una banana. …
- Avena. …
- Burro di arachidi. …
- Broccoli. …
- Yogurt naturale. …
- Cioccolato fondente. …
- Pasta integrale. …
- Caffè.
Cosa dovrebbe mangiare un corridore in un giorno?
Per una buona alimentazione, la maggior parte dei carboidrati dovrebbe provenire da frutta, verdura, fagioli e lenticchie, cereali integrali e latte o yogurt magri o senza grassi. Nei giorni di allenamento, i corridori dovrebbero mangiare cibi ricchi di carboidrati durante il giorno e molta acqua.
Cosa non dovrebbero mangiare i corridori?
Per regolare la tua performance, elimina questi 12 cibi:
- Soda dietetica. Invece dello zucchero, la soda dietetica è addolcita con dolcificanti artificiali come aspartame, ciclamato e acesulfame-k. …
- Biscotti e caramelle. …
- Latticini interi. …
- Saturi e grassi trans. …
- Alcool. …
- Cibi fritti. …
- Bevande contenenti caffeina. …
- Sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (HFCS).
Cosa dovrebbe mangiare un fondista?
Entro 30 minuti, i corridori dovrebbero mangiare un pasto sano e ben bilanciato, contenente proteine, carboidrati complessi e grassi sani Questo pasto post-allenamento dovrebbe includere acqua e liquidi ricchi di elettroliti. Che ci crediate o no, il latte al cioccolato è considerato uno dei migliori integratori alimentari post-allenamento.
Quali sono gli snack buoni per i corridori?
20 ottimi snack per i corridori
- Banane. Perché sono buoni: certo, potrebbero esserci cibi con più potassio, ma le banane sono piene zeppe di buoni carboidrati. …
- Carote. …
- Cereali Con Latte. …
- Latte al cioccolato. …
- Ricotta. …
- Albicocche secche. …
- Prugne secche. …
- Barrette energetiche.
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