Il sovradosaggio di vitamine si verifica quando una persona ingerisce molto più della raccomandazione giornaliera, per un periodo di tempo prolungato. Sebbene il corpo possa espellere quantità eccessive di vitamine idrosolubili come la vitamina C, può trattenere vitamine liposolubili come vitamina A, che possono essere tossiche.
Quanto ci vuole per un sovradosaggio di vitamine?
Sebbene sia estremamente raro morire per overdose di vitamine, sono stati segnalati casi di morte legati alla tossicità della vitamina. Ad esempio, l'ipervitaminosi A può essere causata dall'assunzione di una grande dose di oltre 200 mg di vitamina A, o dall'uso cronico di oltre 10 volte l'assunzione giornaliera raccomandata (23).
Quante vitamine sono troppe?
"La maggior parte delle persone pensa che vada bene prendere tutto quello che vuole", dice Rosenbloom. "Conosco persone che prendono 10.000 mg al giorno." Tuttavia, il limite tollerabile superiore è di 2.000 mg al giorno "Le persone a rischio di calcoli renali possono aumentare tale rischio; le persone possono anche avere la diarrea.
Come fai a sapere se stai assumendo un'overdose di vitamine?
- Emorragia intestinale (dal ferro)
- Perdita di appetito.
- Costipazione (da ferro o calcio)
- Diarrea, possibilmente sanguinolenta.
- Nausea e vomito.
- Dolore allo stomaco.
- Perdita di peso (da sovradosaggio a lungo termine)
Va bene assumere 4 diverse vitamine al giorno?
Puoi, ma Probabilmente non è una buona idea Per alcuni integratori, l'assorbimento ottimale può dipendere dall'ora del giorno assunto. Non solo l'assunzione di alcune vitamine, minerali o altri integratori insieme può anche ridurre l'assorbimento e può causare interazioni avverse, che possono essere dannose per la salute.
