Le vitamine gommose hanno un sapore migliore e sono più facili da ingerire rispetto alle compresse multivitaminiche, ma questa comodità ha un costo significativo. Il problema numero uno è che alla maggior parte dei marchi gommosi mancano troppi nutrienti essenziali.
Le vitamine masticabili sono più efficaci?
Le vitamine gommose sono progettate per essere un più appetibile (leggi: più dolce) alternativa alle vitamine normali nella speranza che le persone siano più inclini a prenderle. Ma quando si tratta di benefici per la salute, non sono affatto vicini a uno scambio 1:1. "Le vitamine gommose hanno in re altà meno vitamine e minerali rispetto alle vitamine normali", Dr.
Le vitamine sono migliori dalle pillole o dal cibo?
In molti casi, le vitamine e i minerali che si trovano nelle fonti alimentari sono più facili da assorbire rispetto a quelli sotto forma di integratore. Con l'ulteriore vantaggio degli altri nutrienti presenti negli alimenti, mangiare in modo sano offre benefici di gran lunga maggiori rispetto a optare per integratori e mangiare male.
Quali sono gli svantaggi dell'assunzione di integratori?
Prendere più del necessario costa di più e potrebbe anche aumentare il rischio di effetti collaterali. Ad esempio, troppa vitamina A può causare mal di testa e danni al fegato, ridurre la forza ossea e causare difetti alla nascita. L'eccesso di ferro provoca nausea e vomito e può danneggiare il fegato e altri organi.
Posso assumere integratori invece di mangiare?
Gli integratori non sono destinati a sostituire il cibo. Non possono replicare tutti i nutrienti e i benefici degli alimenti integrali, come frutta e verdura. Gli alimenti integrali offrono tre vantaggi principali rispetto agli integratori alimentari: Maggiore nutrizione.
