La preoccupazione principale è il loro potenziale di causare disidratazione estrema, perché la caffeina agisce come un diuretico (facendo perdere acqua al corpo). Il solo esercizio fisico può disidratare una persona, quindi consumare bevande energetiche ricche di caffeina prima, durante o dopo lo sport può peggiorare la disidratazione ed essere pericoloso per il cuore.
Le bevande energetiche ti idratano?
Mentre le bevande contenenti caffeina possono avere un lieve effetto diuretico - il che significa che possono causare la necessità di urinare - non sembrano aumentare il rischio di disidratazione.
Perché le bevande energetiche non fanno bene all'idratazione?
Inoltre, molte persone che scelgono bevande energetiche le usano spesso al posto di bevande ricche di acqua o elettroliti. Poiché le bevande energetiche contengono elevate quantità di caffeina, un diuretico, le persone rischiano di disidratarsi più rapidamente con il caldo Per complicare ulteriormente questo problema, le bevande energetiche fanno pompare il cuore più velocemente.
Le bevande energetiche sono una buona fonte di idratazione?
L'acqua naturale è la migliore bevanda idratante per la maggior parte delle persone, ma le bevande sportive e energetiche sono pubblicizzate per attrarre coloro che si esercitano o hanno bisogno di una sferzata di energia per affrontare la giornata. Dopo l'acqua, lo zucchero è l'ingrediente principale delle bevande energetiche.
Le bevande energetiche contano come assunzione di acqua?
Vero. Anche se la caffeina è un diuretico, che costringe l'acqua ad essere escreta nelle urine, i nostri corpi compensano rapidamente. Quindi anche le bevande contenenti caffeina come caffè e tè hanno un effetto idratante netto.
