Causa. Le cause più comuni di trigliceridi alti sono obesità e diabete mal controllato. Se sei in sovrappeso e non sei attivo, potresti avere trigliceridi alti, specialmente se mangi molti carboidrati o cibi zuccherati o bevi molto alcol.
Quali alimenti contribuiscono all'aumento dei trigliceridi?
Cibi e bevande zuccherati, grassi saturi, cereali raffinati, alcol e cibi ipercalorici possono portare tutti a livelli elevati di trigliceridi.
Creali raffinati e amidacei
- Pane bianco, pane integrale o pasta, arricchito o sbiancato.
- Cereali zuccherati.
- Riso istantaneo.
- Ciambelle.
- Pizza.
- Pasticcini, torte, biscotti e torte.
Come posso abbassare rapidamente i miei trigliceridi?
13 Semplici modi per abbassare i trigliceridi
- Mira a un peso sano per te. …
- Limita l'assunzione di zucchero. …
- Segui una dieta a basso contenuto di carboidrati. …
- Mangia più fibra. …
- Esercitati regolarmente. …
- Evita i grassi trans. …
- Mangia pesce grasso due volte a settimana. …
- Aumenta l'assunzione di grassi insaturi.
Cosa aumenta i trigliceridi nel sangue?
Essere fisicamente inattivi, mangiare cibi che sono ricchi di grassi e zuccheri, o bere troppo alcol può aumentare i trigliceridi nel sangue. Alcuni medicinali usati per trattare il cancro al seno, l'ipertensione, l'HIV e altre condizioni possono anche aumentare i livelli di trigliceridi nel sangue.
Quali alimenti fanno male ai trigliceridi?
Cibi da evitare se hai trigliceridi alti
- Verdure amidacee. 1 / 12. …
- Fagioli al forno con aggiunta di zucchero o carne di maiale. 2 / 12. …
- Troppo di una buona cosa. 3 / 12. …
- Alcool. 4 / 12. …
- Pesce in scatola confezionato sott'olio. 5 / 12. …
- Cocco. 6 / 12. …
- Cibi amidacei. 7 / 12. …
- Bevande zuccherate. 8 / 12.