Perché sfogare Uno dei motivi principali per cui sfoghiamo è ridurre i nostri livelli di stress … In effetti, lo sfogo positivo può ridurre lo stress, ma lo sfogo negativo può portare a stress accresciuto e problemi di salute fisica. Non si tratta solo della persona che si sfoga, ma ugualmente importante, la persona che sente lo sfogo.
Lo sfogo è davvero salutare?
La ricerca suggerisce che sfogarsi, anche nelle sue forme più innocue, non è un modo efficace per controllare la tua rabbia. … Anche se potresti sentirti temporaneamente meglio, l'atto di sfogarti può portarti ad avere più difficoltà con la tua rabbia lungo la strada.
Lo sfogo può essere dannoso per te?
Lo sfiato è fantastico in questo momento, ma può effettivamente farti sentire peggio a lungo termine. Questo perché sfogare può aumentare lo stress e la rabbia invece di ridurli. Allo stesso tempo, lo sfogo non risolve le cause alla base del tuo stress.
Come ti sfoghi in modo sano?
Uno studio del 2010 ha rilevato che essere in grado di esprimere la tua rabbia in modo sano può anche renderti meno probabile che tu sviluppi malattie cardiache
- Fai respiri profondi. …
- Recita un mantra confortante. …
- Prova la visualizzazione. …
- Muovi consapevolmente il tuo corpo. …
- Controlla la tua prospettiva. …
- Esprimi la tua frustrazione. …
- Disinnesca la rabbia con l'umorismo. …
- Cambia l'ambiente circostante.
A che serve sfogarsi?
L'obiettivo [dello sfogo] è ridurre l'intensità emotiva in modo da poter guardare la situazione in modo più obiettivo e determinare il miglior percorso da seguire. Lo sfiato riguarda un rapido rilascio di emozioni. Sta permettendo alla reazione emotiva di attraversarci.
