In una fila ampia, le tue mani restano alte e larghe, puntando ai muscoli trapezio e romboide, nonché ai muscoli deltoidi posteriori nella parte posteriore delle spalle … Mentre la la fila richiede l'uso dei muscoli della spalla, i dorsali sono responsabili dell'estensione dell'articolazione della spalla e svolgono la maggior parte del lavoro.
Quali muscoli funzionano con la voga a presa larga?
In una fila ampia, le tue mani restano alte e larghe, mirando al tuo trapezio e ai muscoli romboidali così come ai muscoli deltoidi posteriori nella parte posteriore delle spalle.
Cosa funzionano i ferri stretti?
Durante la fila seduta, i motori principali sono i lat e romboidi. Il trapezio e il bicipite aiutano il movimento aiutando i dorsali e i romboidi.
Cosa sono le file a presa larga?
Informazioni su questo esercizio
Piega le ginocchia e tieni la barra con una presa alla rovescia, più ampia di alla larghezza delle spalle. Appoggiati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta, quindi usa i muscoli della schiena per tirare la barra verso l'ombelico. Riporta la barra alla posizione iniziale e ripeti.
La presa larga è migliore per la schiena?
Il pull-up a presa larga è un movimento di forza della parte superiore del corpo che prende di mira la schiena, il petto, le spalle e le braccia. … “Il pull-up a presa larga è un esercizio efficace per rafforzare la schiena e le spalle, poiché il movimento contrae il gran dorsale, il muscolo più grande della parte superiore del corpo.”