Il vantaggio dello stacco con presa mista è che a carichi pesanti ti permetterà di sollevare di più Questo perché stringere il peso tra le mani opposte dà forza alla presa una spinta. La presa è spesso l'anello più debole durante lo stacco e la presa mista è un modo semplice per aggirare il problema, con carichi pesanti.
La presa mista è migliore per lo stacco da terra?
La presa mista è consigliata anche per motivi di sicurezza poiché impedisce alla barra di rotolare fuori dalle tue mani. Man mano che aumenti la quantità di peso che sollevi durante gli stacchi, passa a una presa mista quando non riesci più a tenere la barra. Sarai in grado di aggiungere più peso alla barra con una presa mista.
Il grip misto è dannoso per gli stacchi da terra?
Non usare una presa mista – una mano prona, una supinata – durante lo stacco da terra. … Sì, la presa mista è molto più forte di una normale presa doppia overhand perché impedisce alla barra di rotolare tra le mani e aprire le dita. Tuttavia, questo tipo di presa può portare ad alcuni gravi squilibri.
Quando dovresti usare lo stacco da terra con presa mista?
Usa la presa mista se:
- Hai 2-3 anni di esperienza nell'allenamento della forza.
- Sei un powerlifter competitivo o stai pensando di competere nel powerlifting.
- Hai l'obiettivo di sollevare più peso possibile nello stacco da terra.
- Allena già la presa e la forza della mano in vari modi.
- Hai una buona mobilità delle spalle.
L'impugnatura mista è più forte dell'impugnatura a gancio?
La presa del gancio. Imparalo, amalo, usalo. Sebbene ci siano modi per affrontare gli ultimi due problemi con la presa mista, un'opzione migliore è utilizzare una presa completamente diversa: la presa a gancio.… L'ulteriore attrito del pollice contro la barra rende il gancio grip una presa più forte rispetto alla doppia presa overhand