Non riesci a fare un sit-up? Ecco cosa sta cercando di dirti il tuo corpo
- Se: hai mal di schiena potresti: avere un nucleo debole.
- Se: non riesci a tenere i piedi per terra, potresti: aver bisogno di modificare la tua forma.
- Se: non riesci a sollevare il busto da terra potresti: avere i flessori dell'anca stretti.
Come fai i sit-up per i principianti?
Il Sit Up Base per Principianti
- Sdraiati sulla schiena, con i piedi per terra, le ginocchia piegate.
- Metti le mani su entrambi i lati della testa in una posizione comoda.
- Piega i fianchi e la vita per sollevare il corpo da terra. …
- Riporta il tuo corpo a terra nella posizione di partenza.
- Ripeti.
Perché gli addominali fanno male?
Secondo le pubblicazioni sulla salute di Harvard, i sit- up possono essere molto duri per la colonna vertebrale e potenzialmente dannosi. … Quando i muscoli flessori dell'anca sono troppo forti o troppo tesi, possono "tirare" la parte inferiore della colonna vertebrale, il che può creare disagio alla zona lombare.
Le plance sono meglio dei sit-up?
S alta gli addominali. I sit-up una volta erano la via per addominali più stretti e una vita più snella, mentre i "plank" erano semplicemente il pavimento. In secondo luogo, gli esercizi di plank reclutano un migliore equilibrio dei muscoli nella parte anteriore, laterale e posteriore del corpo durante l'esercizio rispetto ai sit-up, che mirano solo a pochi muscoli. …
Va bene fare addominali ogni giorno?
I sit-up sono un eccellente esercizio per aumentare la resistenza e la stabilità del tuo corpo. Assicurati di aggiungerli alla tua routine di allenamento quotidiana per trarne i benefici.
