Sommario:
- Come fai a non mangiare?
- Come faccio a fermare la voglia di mangiare quando non ho fame?
- Cosa posso fare invece di mangiare?
- Come posso distogliere la mia mente dalla fame?
Video: Come distrarti dal mangiare?
2024 Autore: Fiona Howard | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-10 06:39
Ma se ti distrai con altre cose e ti allontani dai fattori scatenanti del cibo, vedrai che quella sensazione comincerà a svanire.
Distraiti.
- Gioca a un gioco che ti piace davvero.
- Vai a fare una passeggiata.
- Vai al parco.
- Taglia il prato.
- Fai un giro.
- Medita.
- Leggi un libro.
Come fai a non mangiare?
Ingannarti per mangiare di meno
- Decantare le tue patatine. …
- Condividi e condividi allo stesso modo. …
- Acquista stoviglie più piccole. …
- E piccole posate. …
- Bevi un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. …
- Evita le bibite gassate. …
- E caffè fantasiosi. …
- Condividi un dessert.
Come faccio a fermare la voglia di mangiare quando non ho fame?
Ecco 11 semplici modi per prevenire o fermare il desiderio di cibo malsano e zucchero
- Bevi acqua. La sete è spesso confusa con la fame o il desiderio di cibo. …
- Mangia più proteine. …
- Distanziati dal desiderio. …
- Pianifica i tuoi pasti. …
- Evita di diventare estremamente affamato. …
- Lotta allo stress. …
- Prendi l'estratto di spinaci. …
- Dormi abbastanza.
Cosa posso fare invece di mangiare?
Fai qualcosa di sano per il tuo corpo e la tua mente muovendoti di più durante il giorno. Prova a fare una passeggiata di 5 minuti (anche in casa) ogni 45 minuti di seduta. Alla fine di una lunga giornata al computer, prova a fare un po' di stretching o yoga invece di fare uno spuntino.
Come posso distogliere la mia mente dalla fame?
Ecco alcuni modi per “ingannarti” essenzialmente:
- Prova quella sensazione di 'pieno', in modo sano. Prendi un bicchiere d'acqua da otto once (o più grande) e bevilo prima di mangiare un pasto o uno spuntino. …
- Usa piatti piccoli. Inganna l'occhio usando piastre più piccole. …
- Lavati i denti. …
- Non usare la tecnologia durante i pasti. …
- Distraiti.
Consigliato:
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Come dovresti mangiare il muesli?
Secondo Stein, il muesli è "un cereale crudo che unisce cereali, noci, semi e frutta". Moore fa notare che il muesli può essere consumato sia caldo che freddo; per mangiarlo caldo, cuocilo sul fornello in acqua o latte . Come mangi il muesli?
