I muscoli erettori della spina dorsale si trovano su ciascun lato della colonna vertebrale e si estendono lungo le sezioni lombare, toracica e cervicale della colonna vertebrale. I muscoli erettori della spina funzionano per raddrizzare la schiena e fornire una rotazione laterale Una lesione o uno sforzo a questi muscoli può causare spasmi alla schiena e dolore.
L'erettore spinale aiuta con la postura?
Gli erettori spinali sono un gruppo di muscoli che corrono per tutta la lunghezza della colonna vertebrale, dal collo al coccige, situati su entrambi i lati della colonna vertebrale. La loro azione primaria è di estendere la colonna vertebrale (piegarsi all'indietro), permettendoci così di mantenere una postura eretta.
Quali 3 gruppi di muscoli compongono l'erettore spinale?
I muscoli erettori della spina dorsale includono: iliocostalis, longissimus e spinalis. Ciascuno di questi muscoli può essere diviso in tre sezioni. Abbiamo iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis e iliocostalis lumborum.
Quali sono i vantaggi del rafforzamento delle spine erettori?
I forti erettori spinali svolgono un ruolo importante nel mantenere una buona postura e nel mantenere una colonna vertebrale neutra durante i movimenti con carichi pesanti. Allenandoli, annulli alcuni dei danni della seduta. Cioè, finché rimani coerente.
Qual è il miglior esercizio per erettori spinali?
Esercizi liberi per la costruzione della spina dorsale
- Stacchi. Lo stacco da terra è il re degli esercizi per la schiena e probabilmente tutti gli esercizi. …
- Tiri a cremagliera. I rack pull alleneranno l'intera schiena, proprio come fa uno stacco nella parte superiore dell'ascensore. …
- Stacchi a gambe rigide. …
- Buongiorno. …
- Righe piegate.
