Il pullover con manubri è un ottimo esercizio per la crescita del torace e della schiena. Può essere eseguito in entrambi i giorni, poiché entrambi i gruppi muscolari sono motori primari.
I pullover con manubri sono efficaci?
Gli esperti di fitness concludono che il pullover con manubri funziona sia ai pettorali che ai dorsali. Tuttavia, puoi solo raccogliere tutti i benefici per ciascun gruppo muscolare a seconda della tua forma. Quando posizioni braccia e gomiti in un certo modo, mirerai ai pettorali.
Quali muscoli funzionano con i pullover con manubri?
In primo luogo, il pullover con manubri colpisce i muscoli del petto, della schiena e delle spalle: Pettorale maggiore (pettorali) Serratus anterior . Latissimus dorsi (lats)
In secondo luogo, il movimento avrà effetto anche sul tuo:
- Tres major e deltoide posteriore (deltoidi)
- Addominali superiori
- Tricipiti.
- Abbasso.
- Bicipite.
I pullover sono cattivi?
I pullover sono spesso considerati un esercizio semi ad alto rischio per chi ha problemi alle spalle Ciò è dovuto principalmente al fatto che la maggior parte dei sollevatori usa troppa gamma di movimento e allunga eccessivamente nella posizione inferiore. … Questo è fondamentale per evitare una gamma eccessiva di movimento che può portare a stress articolare e lesioni alle spalle.
Cosa posso usare al posto dei pullover con manubri?
- Distensioni su panca. La panca è un esercizio per il petto di base della maggior parte degli allenamenti. …
- Cavo Chest Dip. L'immersione del torace del cavo richiede larghe barre di immersione davanti a una macchina per cavi con una cintura attaccata al cavo inferiore per la resistenza. …
- Leva Pec Deck Fly. …
- Cavo Pulldown. …
- Estensione tricipiti in avanti con cavo.
