La dieta Shred è un piano di 6 settimane progettato dal Dr. Ian Smith per aiutare le persone a dieta a raggiungere il loro peso ideale e rinunciare al plateau. Il Dr. Smith combina alimenti a basso indice glicemico con sostituti dei pasti e distanziamento tra i pasti.
Cosa mangi con la dieta Shred?
Cosa mangiare
- carne magra e pollame, pesce grasso e uova.
- latte, yogurt e formaggio magro.
- polveri proteiche come siero di latte, canapa, riso e piselli.
- fagioli e legumi.
- noci e semi.
- avocado, olio d'oliva e olive.
- cereali integrali come riso integrale e pasta, avena, pane integrale, orzo e quinoa.
Cos'è la perdita di peso shredding?
L'argomento standard a favore dei cicli di massa e triturazione è che, per perdere grasso (shred), è necessario consumare meno calorie di quelle che si bruciano, mentre per costruire muscoli (sfuso), devi consumarne di più.
Come faccio a distruggere il mio corpo?
La tua guida completa per farsi strappare
- Fase 1: Allenati per aumentare la massa muscolare. …
- Fase 2: Taglia le calorie per perdere grasso. …
- Fase 3: mangia abbastanza proteine. …
- Fase 4: mangia una quantità moderata di grassi sani. …
- Fase 5: prova il ciclo dei carboidrati. …
- Fase 6: usa il controllo delle porzioni. …
- Fase 7: aggiungi High-Intensity Interval Training (HIIT) …
- Fase 8: dormi un po'.
Quali cibi evitare durante la triturazione?
Ecco 11 cibi da evitare quando stai cercando di perdere peso
- Patatine fritte e patatine. Le patate intere sono sane e sazianti, ma le patatine fritte e le patatine non lo sono. …
- Bevande zuccherate. …
- Pane bianco. …
- Barrette di cioccolato. …
- La maggior parte dei succhi di frutta. …
- Pasticcini, biscotti e torte. …
- Alcuni tipi di alcol (soprattutto birra) …
- Gelato.