Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo fondamentale nel mantenimento della buona salute e del benessere. In quanto elementi costitutivi di un corpo sano, le vitamine del gruppo B hanno un impatto diretto sui livelli di energia, sulla funzione cerebrale e sul metabolismo cellulare. Il complesso di vitamina B aiuta a prevenire le infezioni e aiuta a sostenere o promuovere: la salute delle cellule.
Fa male prendere il complesso B?
Tuttavia, l'assunzione di integratori che contengono quantità eccessive e non necessarie di vitamine del complesso B potrebbe portare a effetti collaterali gravi Dosi elevate di vitamina B3 supplementare (niacina) possono causare vomito, livelli elevati di zucchero nel sangue, arrossamento della pelle e persino danni al fegato (34).
È meglio prendere il complesso B12 o B?
Quando si tratta della questione della vitamina B12 rispetto al complesso B, entrambi i tipi di vitamine sono cruciali. Se ti manca B12, consumane di più tramite integratori o cibo. Se ti manca la vitamina B in generale, considera invece Vitamine del complesso B. Nel complesso, entrambe le vitamine sono nutrienti essenziali.
Dovresti prendere la vitamina B tutti i giorni?
Mentre la quantità giornaliera raccomandata di vitamina B-12 per adulti è di 2,4 microgrammi, dosi più elevate sono risultate sicure. Il tuo corpo assorbe solo quanto necessario e l'eventuale eccesso passa attraverso l'urina. Alte dosi di vitamina B-12, come quelle usate per curare una carenza, potrebbero causare: Mal di testa.
Il complesso vitaminico B fa bene alla memoria?
Alcuni studi suggeriscono che bassi livelli di vitamina B-12 possono essere associati a un aumentato rischio di demenza. Ma non è stato dimostrato che l'integrazione con vitamine del gruppo B migliori le funzioni cerebrali o i sintomi della perdita di memoria. Indipendentemente dal suo ruolo nella memoria, la vitamina B-12 rimane una parte importante di una dieta sana.
