Il sistema ossidativo, la fonte primaria di ATP a riposo e durante le attività a bassa intensità, utilizza principalmente carboidrati e grassi come substrati Dopo l'inizio dell'attività, come intensità di l'esercizio aumenta, c'è uno spostamento nella preferenza del substrato dai grassi ai carboidrati.
Quali sono le attività del sistema ossidativo?
Allenare il sistema ossidativo
- Cardio allo stato stazionario: allenamenti di lunga durata a bassa intensità come jogging, ciclismo, nuoto o canottaggio. …
- Intervalli lunghi – utilizzando un intervallo di lavoro/riposo 1:1 o 1:2, ad esempio, tre minuti di corsa veloce, tre minuti di camminata/jogging, ripetuti cinque volte per un totale di 30 minuti.
Cos'è il sistema energetico ossidativo?
Il sistema ossidativo è anche noto come ciclo di Krebs e ciclo dell'acido citrico. In questo sistema, carboidrati e grassi sono le fonti energetiche primarie convertite in ATP e questo processo avviene nei mitocondri della cellula.
Come funziona il sistema ossidativo?
Il sistema ossidativo– Questo sistema è la fonte primaria di ATP a riposo e durante le attività a bassa intensità Il corpo utilizza principalmente carboidrati e grassi durante questo sistema. … Proprio come nella glicolisi, il glucosio viene trasportato nei mitocondri dove viene assorbito nel ciclo di Krebs per l'ATP.
Come si comporta il metabolismo durante l'EPOC?
Simile al modo in cui il motore di un'auto rimane caldo dopo essere stato spento, una volta terminato l'allenamento e tornati alla routine quotidiana, il metabolismo del tuo corpo può continuare a bruciare più calorie rispetto a quando riposo completoQuesto effetto fisiologico è chiamato consumo di ossigeno in eccesso post-esercizio o EPOC.
