Suggerimenti per indulgere senza esagerare
- Mangia cibo che ti fa sentire bene durante e dopo. Per molte persone, non c'è letteralmente alcuna connessione tra il cibo che stiamo mangiando e come ci fa sentire, lo mangiamo solo perché possiamo. …
- Celebra i giorni che dovrebbero essere celebrati. …
- Dai la priorità al quotidiano.
Come posso smettere di esagerare?
Come evitare l'eccessiva indulgenza durante la stagione festiva
- Fai scelte più sane e mangia molte verdure. …
- Controllo delle porzioni. …
- Bevi molta acqua. …
- Tieniti occupato. …
- Esercizio. …
- Riposa il tubo digerente. …
- Evita di acquistare snack, dolci e fast food. …
- Non avere mai fame alla festa.
Come ti concedi in modo sano?
Come viziarsi in modo sano in questo periodo festivo
- Mangia consapevolmente. Sii pienamente presente quando mangi e assapora il gusto. …
- Fai scorta di frutta e verdura. …
- Avere spuntini sani a portata di mano. …
- Includi proteine ad ogni pasto e spuntino. …
- Mantieniti idratato. …
- Guarda il tuo consumo di alcol. …
- Mantieni attivo. …
- Goditi un po' di tempo libero.
Come faccio a smettere di esagerare con i dolci?
Se hai voglia di zucchero, ecco alcuni modi per domare quelle voglie
- Arrendetevi un po'. …
- Unisci gli alimenti. …
- Vai al tacchino freddo. …
- Prendi della gomma. …
- Raggiungi la frutta. …
- Alzati e vai. …
- Scegli la qualità alla quantità. …
- Mangia regolarmente.
Cosa aiuta con l'eccesso di cibo?
Oltre ad aiutare il cibo a muoversi più rapidamente attraverso il tratto gastrointestinale, l'acqua e altri liquidi possono aiutare a diluire l'eccesso di acido gastrico e livelli elevati di sodio nel tuo corpo. E " tè alla menta piperita o alla camomilla possono aiutare con il gonfiore e il tè allo zenzero aiuta con la nausea", dice Bonci.