I muscoli abduttori dell'anca aiutano a sollevare la gamba di lato, lontano dal corpo. Aiutano anche a sostenere il bacino quando sei in piedi su una gamba sola.
L'abduzione dell'anca fa bene ai glutei?
Gli allenamenti di abduzione dell'anca aiutano a rafforzare i glutei, concentrandosi principalmente sul gluteo medio, sul gluteo minimo e sul tensore della fascia lata. Sì, abduzione dell'anca fa bene ai glutei, se eseguita correttamente.
Cosa fanno gli adduttori e gli adduttori dell'anca?
I tuoi muscoli abduttori e adduttori sono nei fianchi e nelle cosce, lavorando in sincronia per consentirti di muovere le gambe lateralmente I tuoi muscoli abduttori sono responsabili dell'allontanamento della gamba dal tuo linea mediana del corpo, mentre gli adduttori sono responsabili dello spostamento della gamba indietro verso la linea mediana del corpo.
I ragazzi dovrebbero fare il rapimento dell'anca?
L'interno e l'esterno della coscia danno anche stabilità alle gambe. Gli uomini dovrebbero addestrare gli adduttori per aiutare a dare loro uno squat più forte L'aggiunta di queste macchine alla routine delle gambe aiuterà a integrare gli esercizi esistenti per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness generali. Le donne scoprono che la macchina per rapimenti aiuta a scolpire i glutei.
I rapitori dell'anca fanno male?
La debolezza degli abduttori dell'anca, in particolare del gluteo medio, può portare a lesioni da uso eccessivo, sindrome del dolore femoro-rotuleo (PFPS) e sindrome della fascia ileotibiale (IT). La PFPS può causare dolore dietro la rotula quando si sta seduti per lunghi periodi o quando si scende le scale.
