Quando usare un impacco caldo Le persone applicano un impacco caldo dopo un infortunio, ma applicare il calore prima di un'attività faticosa può rilassare muscoli e legamenti per ridurre al minimo la possibilità di aggravare un infortunio cronico o incorrere in indolenzimento muscolare. Applicare l'impacco caldo più volte al giorno per ottenere i migliori risultati.
Quando dovresti applicare calore a un infortunio?
Come fare la terapia calda
- La terapia del calore è la migliore per il dolore corporeo non infiammatorio nei muscoli e nelle articolazioni.
- La fonte di calore deve essere calda, non calda, per evitare ustioni.
- Il calore può essere utilizzato per brevi periodi (da 15 a 20 minuti) o più a lungo (30+ minuti), come un bagno caldo e rilassante.
- Non usare calore su lividi, aree gonfie o ferite aperte.
Il calore peggiora l'infiammazione?
Il calore peggiorerà il gonfiore e il dolore, che non è quello che vuoi. Inoltre, non dovresti applicare calore se il tuo corpo è già caldo, ad esempio se stai sudando. Non sarà efficace.
Quando usi impacchi caldi o freddi?
Il calore aumenta il flusso di sangue e sostanze nutritive in un'area del corpo. Spesso funziona meglio per rigidità mattutina o per riscaldare i muscoli prima dell'attività. Il freddo rallenta il flusso sanguigno, riducendo gonfiore e dolore. Spesso è meglio per il dolore a breve termine, come quello causato da una distorsione o da uno stiramento.
Come si applica la fomentazione a caldo?
Riempi la ciotola con acqua calda, ma non bollente, al tatto. Immergi l'asciugamano nell'acqua calda, strizzando l'eccesso. Piega l'asciugamano in un quadrato e applicalo sulla zona che soffre. Tieni l'asciugamano sulla pelle per un massimo di 20 minuti alla volta.
