Lo stretching balistico è popolare tra gli atleti, ma è sicuro per la persona media? Questo metodo di allungamento intenso utilizza movimenti di rimbalzo per spingere il tuo corpo oltre la sua normale gamma di movimento Mentre gli allungamenti statici vengono eseguiti lentamente e gradualmente, il metodo balistico allunga i muscoli molto più lontano e più velocemente.
Quali sono esempi di stretching balistico?
Un esempio di allungamento balistico è allungarsi per toccare le dita dei piedi e rimbalzare per aumentare la portata Questo tipo di allungamento è raramente raccomandato a causa delle possibilità di lesioni e nessun effetto benefico su altre forme di stretching più sicure come PNF e allungamenti dinamici.
Come fai gli allungamenti balistici?
Lo stretching balistico utilizza lo slancio di un corpo in movimento o di un arto nel tentativo di forzarlo oltre il suo normale raggio di movimento. Questo è allungamento, o "riscaldamento", rimbalzando in (o fuori) una posizione tesa, usando i muscoli tesi come una molla che ti tira fuori dalla posizione tesa.
Lo stretching balistico è buono o cattivo?
Lo stretching balistico può danneggiare muscoli, tendini e potenzialmente legamenti che sono in via di guarigione a seguito di un infortunio. Vai sul sicuro ed evita lo stretching balistico a muscoli o parti del corpo feriti.
Che tipo di allungamento è balistico?
Lo stretching balistico è la forma più controversa di stretching. A differenza dello stretching dinamico, lo stretching balistico utilizza attivazione muscolare attraverso movimenti rapidi e a scatti Questo inibisce il riflesso di allungamento del corpo e aumenta la gamma di movimento del muscolo attraverso la forza creata dal rimbalzo.
