Può essere utilizzato per diversi movimenti, ma probabilmente il più comune è il sit-up GHD. Questo è un esercizio che richiede alle persone di abbassare il busto oltre il punto di estensione (con conseguente iperestensione) e quindi utilizzare principalmente i flessori dell'anca per tornare in posizione seduta.
Cosa significa GHD sit up?
Il glute-ham-developer sit-up è un movimento straordinario che richiede e sviluppa un'enorme forza centrale attraverso la parte anteriore del corpo. … Inizia con i sit-up GHD in parallelo, lavorando solo per costruire un po' di forza e la meccanica del movimento.
Gli addominali GHD fanno male?
Il GHD Sit-Up è un popolare esercizio CrossFit per allenare il core e sviluppare potenza sulla parte anteriore dei fianchi. Potrebbe anche essere uno dei peggiori esercizi che puoi fare per la tua colonna vertebrale.
Quali muscoli lavorano gli addominali GHD?
Cos'è un sit up GHD? Il GHD (glute hamstring developer) può essere utilizzato per molti ottimi esercizi, come il sollevamento del glute hamstring. Il sollevamento del tendine del ginocchio sviluppa i glutei e i muscoli posteriori della coscia ed è un ottimo esercizio accessorio.
Perché gli addominali GHD fanno male?
In questo set-up, la testa inizia il movimento con uno scatto in avanti, gli addominali tengono la colonna vertebrale in una posizione flessa in avanti e i piccoli muscoli flessori dell'anca fanno tutti i sollevamento pesante del busto. I flessori dell'anca tirano forte sulla colonna vertebrale e ti ritrovi con un sit up inefficiente e dolore alla parte bassa della schiena.
