La principale differenza tra sit-up e crunch è la gamma di movimento coinvolta in ogni esercizio di base. Mentre i sit-up richiedono di alzarti completamente, vicino alle ginocchia, i crunch ti fanno solo muovere leggermente da terra.
È meglio fare sit-up o crunch?
Verdetto: mentre il sit-up impegna più muscoli, il movimento può potenzialmente porre più stress e affaticare la colonna vertebrale, rendendo il crunch un esercizio preferibile - se lo esegui con una buona forma (cioè senza arrotondare la parte bassa della schiena).
I crunch o gli addominali sono migliori per perdere il grasso della pancia?
Anche se non esiste un singolo esercizio che bruci solo il grasso della pancia, qualsiasi esercizio può aiutare a ridurre il grasso corporeo generale se eseguito regolarmente in combinazione con una dieta sana. Esercizi addominali come crunch o sit-up non bruciano specificamente il grasso della pancia, ma possono aiutare la pancia ad apparire più piatta e tonica.
I crunch e i curl up sono la stessa cosa?
Sebbene le persone spesso considerino crunch e sit up come la stessa cosa, entrambi sono diversi. Il crunch è un esercizio noto anche come curl up. È molto utile per stringere e rafforzare i muscoli addominali. Un sit up è più efficace su braccia, schiena e glutei.
Gli addominali fanno male?
Secondo le pubblicazioni di Harvard He alth, i sit-up possono essere molto duri per la colonna vertebrale e potenzialmente dannosi … Con un sit-up e, in misura minore, crunch, la posizione e il movimento del corpo agisce contro la curvatura naturale della colonna vertebrale e quindi può causare disagio, dolore e persino lesioni alla parte bassa della schiena.
