Un frullato proteico è una buona opzione tra i pasti, sia come spuntino che durante l'allenamento. In genere contengono 25-30 grammi di proteine per misurino. Le persone che si esercitano regolarmente hanno bisogno di più proteine per supportare il recupero e la crescita muscolare. Consuma le tue proteine in momenti equidistanti durante il giorno.
Dovresti bere frullati proteici velocemente?
Puoi avere frullati proteici mentre sei a digiuno intermittente, ma se ne bevi uno al di fuori della tua finestra per mangiare, interromperai il tuo digiuno. I frullati proteici sono una bevanda calorica e se mangi o bevi qualcosa che contiene calorie, per definizione, non stai più digiunando.
Quanti frullati proteici al giorno?
Per essere chiari, non esiste una regola rigida sul consumo di frullati proteici e averne troppi in un giorno probabilmente non avrà effetti dannosi a lungo termine. Per la maggior parte delle persone, da da uno a tre frullati proteici al giorno dovrebbero essere sufficienti per aiutarli a soddisfare i loro bisogni nutrizionali.
Cosa succede se bevi frullati proteici senza allenarti?
Dato che le proteine contengono calorie, consumare troppe può effettivamente rendere più difficile perdere peso - soprattutto se bevi frullati proteici oltre alla tua dieta abituale e non ti alleni.
I frullati proteici possono farti ingrassare?
La verità è che le proteine da sole – o qualsiasi altro tipo specifico di macronutriente inclusi grassi e carboidrati – non ti faranno diventare sovrappeso Ingrassi solo consumando più calorie di te bruciare. Nel contesto dell'aumento di peso, non importa cosa consumi per creare un surplus calorico.
