Concentrarsi sulla perdita di grasso, non Peso Concentrarsi sulla perdita di grasso è molto più importante che concentrarsi sul proprio peso. Quando perdi grasso corporeo, stai apportando cambiamenti permanenti al tuo corpo, cambiando la composizione corporea in modo da avere meno grasso e più muscoli. Quando perdi peso, potresti perdere acqua o addirittura muscoli.
È meglio perdere centimetri o peso?
Il verdetto… Valutare i numeri e i pollici hanno entrambi il loro ruolo nell'aiutarti a fare da pioniere verso un corpo più sano, ma non attaccarti troppo a nessuno dei due. Concentrati sulla perdita di peso se sei in sovrappeso e se hai raggiunto un indice di massa corporea sano ma hai ancora grasso in eccesso, passa ai pollici.
Dovresti pesarti o misurare?
Per monitorare la perdita di peso o l'aumento di peso, le persone dovrebbero sempre pesarsi all'incirca alla stessa ora del giorno Il peso può variare durante il giorno. Una persona otterrà una misurazione meno accurata dei progressi se usa la scala in momenti diversi in giorni diversi.
Dovresti concentrarti sul tuo peso?
Concentrarsi solo sulla perdita di peso può portare a cicli di perdita e recupero di peso, minore autostima e preoccupazione per il cibo e l'immagine corporea. "Farai meglio se hai obiettivi che hanno a che fare non con il peso, ma con la salute", afferma Carol Landau, Ph.
Perché non dovresti salire sulla scala?
Può può distrarti dai segnali del corpo Concentrarti troppo sul tuo peso può distrarti dal prestare attenzione ai segnali del tuo corpo di fame, stanchezza e stress. Quando ti disconnetti dai segnali, potresti interpretare erroneamente i segnali di fame e lasciare che il numero sulla bilancia indichi cosa dovresti e non dovresti mangiare.
