Il supplemento è particolarmente popolare tra gli atleti delle scuole superiori, dell'università e professionisti, in particolare i giocatori di football e hockey, i lottatori e le ginnaste. La creatina è pensata per migliorare la forza, aumentare la massa muscolare magra e aiutare i muscoli a riprendersi più rapidamente durante l'esercizio.
La creatina fa bene agli atleti?
Alla fine della giornata, la creatina è un integratore efficace con potenti benefici sia per le prestazioni atletiche che per la salute. Può aumentare le funzioni cerebrali, combattere alcune malattie neurologiche, migliorare le prestazioni fisiche e accelerare la crescita muscolare.
Perché la creatina fa male agli atleti?
Può anche aumentare la massa muscolare in alcune persone. Tuttavia, le prove che la creatina aumenti la resistenza o le prestazioni nell'attività aerobica sono contrastanti. Potrebbe non avere gli stessi benefici nelle persone anziane. Poiché provoca ritenzione idrica, creatina potrebbe rallentare alcuni atleti.
Quando un atleta dovrebbe consumare creatina?
Prenderlo prima o dopo l'allenamento. La maggior parte degli atleti usa la creatina meno di un'ora prima o subito dopo l'allenamento Usarla dopo l'esercizio può essere utile perché l'esercizio stimola la circolazione sanguigna e le cellule possono quindi essere rifornite di creatina più rapidamente.
Puoi prendere la creatina se pratichi sport?
La creatina è vietata? No, la creatina non è vietata. Sebbene la creatina possa avere un piccolo effetto sulle prestazioni, gli effetti non sono garantiti e il programma di allenamento specifico rimane il più influente.
