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- Prendi una vitamina prenatale.
- Esercitati regolarmente.
- Scrivi un piano di nascita.
- Istruisci te stesso.
- Cambia le tue faccende (evita detergenti aggressivi o tossici, lavori pesanti)
- Traccia il tuo aumento di peso (l'aumento di peso normale è di 25-35 libbre)
- Prendi scarpe comode.
- Mangia cibi ricchi di folati (lenticchie, asparagi, arance, cereali fortificati)
Quali sono i 10 consigli per una gravidanza sana?
10 Suggerimenti per una gravidanza sana
- Ricevi le prime cure prenatali. …
- Mantieni una dieta sana. …
- Prendi le vitamine prenatali. …
- Esercitati regolarmente. …
- Ascolta il tuo corpo. …
- Elimina l'alcol e limita la caffeina. …
- Limita la tua esposizione. …
- Visita il tuo dentista.
Quali sono 3 sane abitudini durante la gravidanza?
Camminare, yoga, meditazione e nuoto vanno bene per le donne incinte. Parla con il tuo medico di quali tipi di esercizi sono i migliori per te. Il medico può anche aiutarti a decidere quanto spesso dovresti allenarti per rimanere in salute. Dovresti aumentare di peso durante la gravidanza.
Quali sono le 4 cose da evitare durante la gravidanza?
11 Cibi e bevande da evitare durante la gravidanza - Cosa non mangiare
- Pesce ad alto contenuto di mercurio. Il mercurio è un elemento altamente tossico. …
- Pesce poco cotto o crudo. Questo sarà difficile per voi fan del sushi, ma è importante. …
- Carne poco cotta, cruda e lavorata. …
- Uova crude. …
- Carne d'organo. …
- Caffeina. …
- Germogli crudi. …
- Prodotti non lavati.
Come devo prendermi cura di me stessa durante la gravidanza?
Come puoi prenderti cura di te stesso a casa?
- Mangia almeno 3 pasti e 2 spuntini sani ogni giorno. Mangia cibi freschi e integrali, tra cui: …
- Bevi molti liquidi. …
- Scegli alimenti che contengono vitamine importanti per il tuo bambino, come calcio, ferro e acido folico. …
- Scegli i pesci con meno mercurio. …
- Evita cibi che potrebbero danneggiare il tuo bambino.
