Sommario:
- 5 modi per superare i pensieri controproducenti
- Come fai a superare i pensieri autolesionistici?
- Come faccio a cambiare il mio modo di parlare autolesionista?
- Quali metodi possono essere usati per sfidare gli SDB?
- Come batti l'atteggiamento disfattista?
Video: Come fermare i pensieri autolesionistici?
2024 Autore: Fiona Howard | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-10 06:39
5 modi per superare i pensieri controproducenti
- Metti alla prova la tua re altà. Il primo passo per superare i pensieri negativi è riconoscere che sono prima di tutto nella tua testa e non sono reali. …
- Mettilo in prospettiva. …
- Crea un luogo felice. …
- Stabilire un sistema di supporto. …
- Cambia la tua lingua.
Come fai a superare i pensieri autolesionistici?
Ecco alcuni modi per iniziare:
- Immagina chi saresti senza la tua paura e il tuo dubbio.
- Smettila di confondere l'onestà con la verità.
- Fai del bene anche se non ti senti bene.
- Sostituisci "Non posso" con "Non lo farò".
- Sostituisci "Devo" con "Devo farlo".
- Ricorda che stai mettendo in ris alto te stesso.
- Lavora dall'esterno verso l'interno.
Come faccio a cambiare il mio modo di parlare autolesionista?
Come ridurre al minimo il dialogo interiore negativo
- Prendi il tuo critico. …
- Ricorda che i pensieri e i sentimenti non sono sempre re altà. …
- Dai un soprannome al tuo critico interiore. …
- Cambia la negatività in neutralità. …
- Esamina il tuo critico interiore. …
- Pensa come un amico. …
- Cambia la tua prospettiva. …
- Dillo ad alta voce.
Quali metodi possono essere usati per sfidare gli SDB?
Alcuni esempi di tecniche che potresti utilizzare includono: confrontare te stesso con gli altri; anticipare che accadranno certe cose negative; feedback distorsivo; manipolare cose e persone per mantenere il comportamento; etichettare se stessi e gli altri; intellettualizzare; fare il broncio; cancellando la tua mente in modo da non poter trattare …
Come batti l'atteggiamento disfattista?
5 consigli per superare il tuo atteggiamento disfattista
- Ricorda che stai facendo qualcosa di difficile. Gli imprenditori sono le persone che creano cose nuove, si assumono rischi, immaginano nuovi mondi: è difficile e si verificheranno errori e ostacoli. …
- Reindirizza il tuo discorso personale.
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