Gli spuntini incontrollati di notte possono derivare da una serie di fattori, tra cui: Non mangiare abbastanza durante il giorno. Mangiare per noia, stress, rabbia o tristezza. Uno squilibrio ormonale che provoca un forte aumento dell'appetito.
Come faccio a fermare la fame chimica notturna?
Se sembra che la tua appetito notturna sia qui per restare, prova uno di questi trucchi
- Vai a letto prima. …
- Tieni in casa solo cibi sani. …
- Attacca una tua foto sulla porta del frigorifero. …
- Lavati i denti. …
- Inizia a lavorare a maglia, ad ago o all'uncinetto. …
- Chiama un amico o un familiare. …
- Inizia un diario degli spuntini. …
- Imposta il tuo DVR.
Perché ho la fame chimica notturna?
Mangiare di notte può essere il risultato di un'assunzione di cibo diurna eccessivamente limitata, che porta alla fame di notte. Anche l'abitudine o la noia possono essere la causa. Tuttavia, l'alimentazione notturna è stata anche collegata ad alcuni disturbi alimentari, tra cui il disturbo da alimentazione incontrollata e la sindrome da alimentazione notturna (1, 2, 3).
Perché ho voglie di notte?
Il sistema circadiano aumenta la fame e il desiderio di cibi dolci, amidacei e salati la sera, secondo una nuova ricerca. Mangiare cibi ad alto contenuto calorico la sera può essere controproducente se la perdita di peso è un obiettivo poiché il corpo umano gestisce i nutrienti in modo diverso a seconda dell'ora del giorno.
Come faccio a fermare le mie voglie di notte?
Suggerimenti per frenare le voglie notturne
- Non s altare i pasti. Mangia tre pasti quadrati e uno o due spuntini sani al giorno. …
- Bevi molta acqua. Sapevi che il tuo corpo può confondere i segnali di fame e sete? …
- Pianifica in anticipo uno spuntino sano. Programma un'ora dopo cena per mangiare uno spuntino sano per diminuire le voglie più forti più tardi la notte.
