Quando inizi per la prima volta con gli esercizi con i manubri per principianti, Moore suggerisce di mantenerlo semplice e di scegliere manubri leggeri, idealmente tra cinque e 10 libbre "Vuoi essere in grado di impara i movimenti degli esercizi correttamente ed esegui la forma corretta, così non vuoi che il peso sia troppo pesante ", spiega.
Come faccio a sapere quale manubrio usare?
Calcola il tuo peso di allenamento moltiplicando il tuo peso 1RM per 60 e 80 percento. Ad esempio, se il tuo arm curl 1RM è di 20 libbre, la giusta quantità di peso per la tua routine di allenamento di curl con le braccia è da 12 a 16 libbre.
I manubri da 2 kg vanno bene per i principianti?
Per un principiante, è necessario acquistare manubri a partire da 2kg-20kg…. Sollevare i manubri sono uno dei migliori esercizi cardio se lo si fa bene. Dal sapere con quale peso iniziare e che tipo di esercizi dovresti fare, i manubri possono essere utili per aumentare la tua forza e dare più massa muscolare.
Con quali pesi dovrebbero iniziare i principianti?
Booker suggerisce che le donne generalmente iniziano con una serie di due pesi da 5 a 10 libbre, e gli uomini iniziano con una serie di due pesi da 10 a 20 libbre. Come: stare in piedi con un peso in ciascuna mano, vicino ai fianchi, con i palmi in avanti. Spalle e gomiti dovrebbero essere bloccati contro il muro.
Il manubrio da 10 kg è sufficiente per i principianti?
In genere per i principianti, consiglierei il set di manubri da 10 kg ( 2 manubri da 5 kg) poiché i principianti di solito hanno bisogno di un po' di tempo per far crescere i muscoli e non hanno bisogno di investire pesantemente con set di manubri pesanti perché potrebbero finire per raccogliere polvere in un angolo della tua stanza.
