Quando dovrei iniziare ad allenarmi? Finché il medico dice che va bene, dovresti iniziare il prima possibile per alleviare rigidità e dolore. Riposare troppo a lungo, di solito per più di un paio di giorni, renderà più difficile rimettersi in movimento. Non fare esercizio se hai un forte dolore al collo o debolezza alle mani o alle braccia.
L'allenamento aiuta il torcicollo?
Il dolore al collo spesso allevia senza trattamento. A seconda della causa, gli esercizi possono aiutare con il recupero. L'esercizio del collo può ridurre il dolore, aumentare la gamma di movimento e migliorare la forza. A volte, una persona con dolore al collo può richiedere l'aiuto di un fisioterapista.
Cosa dovrei evitare se ho il torcicollo?
Continua a muoverti, ma evita gli scatti o le attività dolorose. Questo aiuta a calmare i sintomi e ridurre l'infiammazione. Esegui esercizi di movimento lento, su e giù, da un lato all' altro e da un orecchio all' altro. Questo aiuta ad allungare delicatamente i muscoli del collo.
Quali esercizi da non fare con un mal di collo?
Alza le spalle con il bilanciere- La maggior parte delle persone con disturbi al collo dovuti alla postura hanno i muscoli trapezi superiori contratti (trappole). L'alzata di spalle con il bilanciere è un esercizio essenzialmente inutile per tutto tranne che per il lavoro con le trappole. Peggio ancora, la maggior parte delle persone usa una cattiva forma quando alza le spalle. Fai del tuo meglio per evitare di alzare le spalle se avverti dolore al collo.
Dovrei riposare se ho dolore al collo?
Il riposo è considerato una delle prime e terapie più semplici per il dolore al collo dovuto a uno sforzo o uno stress (piuttosto che un trauma o una lesione specifica) perché allevia la pressione collo e dà a muscoli, articolazioni e legamenti la possibilità di ripararsi da soli.
