Siediti davanti alla lampada solare da 20 a 30 minuti o il tempo consigliato dal produttore o da un medico. Cerca di usare la lampada solare ogni giorno alla stessa ora.
Per quanto tempo devo usare la mia lampada per fototerapia al giorno?
Con una scatola luminosa da 10.000 lux, la terapia della luce prevede in genere sessioni giornaliere di da 20 a 30 minuti circa. Ma una scatola luminosa a bassa intensità, come 2.500 lux, potrebbe richiedere sessioni più lunghe. Controllare le linee guida del produttore e seguire le istruzioni del medico.
Puoi usare troppo una lampada solare?
È possibile ottenere troppa luce, che può produrre disagio, inclusa la sensazione di "cablaggio", come dopo aver consumato troppa caffeina. Lavorando con un medico esperto e partendo da linee guida generali, molti pazienti con SAD arrivano a una "dose" che funziona bene per loro.
Per quanto tempo dovrei usare una lampada SAD ogni giorno?
Ognuno è diverso, ma 30-60 minuti saranno probabilmente sufficienti per sentire i benefici positivi dell'utilizzo della lampada. Non c'è nulla di male nell'usarlo più a lungo e puoi anche recuperare questo tempo immergendoti durante il giorno. Se trovi che gli occhi ti fanno leggermente male, prova a usarlo più lontano o spegnilo per un po'.
Puoi usare lampade per fototerapia tutto il giorno?
Di solito, questi effetti collaterali si attenuano piuttosto rapidamente. Gli effetti collaterali possono essere gestiti regolando la durata del trattamento, la frequenza con cui ti siedi davanti alla lampada terapeutica e la distanza con cui ti siedi.
