I pasti che includono avocado fresco possono sopprimere significativamente la fame e aumentare la soddisfazione del pasto. Riepilogo: un nuovo studio suggerisce che i pasti che includono avocado fresco come sostituto dei carboidrati raffinati possono sopprimere significativamente la fame e aumentare la soddisfazione dei pasti negli adulti in sovrappeso e obesi.
Gli avocado ti fanno meno fame?
Gli avocado contengono elevate quantità di fibre e grassi sani, che possono entrambi rallentare la digestione e migliorare la sazietà. I pasti che sostituiscono alcuni carboidrati con l'avocado sono più soddisfacenti, forniscono un migliore controllo della glicemia e possono sopprimere la fame per ore, secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Nutrients.
Gli avocado possono aiutarti a perdere peso?
Inoltre, gli avocado sono ricchi di fibre solubili che hanno dimostrato di ridurre il grasso della pancia sopprimendo l'appetito. Sebbene gli avocado siano ricchi di grassi e calorie, studi suggeriscono che possono aiutarti a perdere o mantenere il peso.
Quali cibi sopprimeranno il mio appetito?
In poche parole, dicono gli esperti, aggiungere più di questi alimenti alla tua dieta può aiutare a frenare la fame e aiutarti a sentirti più sazio con meno calorie:
- Zuppe, stufati, cereali integrali cotti e fagioli.
- Frutta e verdura.
- Carni magre, pesce, pollame, uova.
- Creali integrali, come i popcorn.
Quanto avocado dovrei mangiare al giorno per perdere peso?
Se stai davvero osservando il tuo peso, dice Cucuzza, è probabilmente saggio attenersi a da metà a un avocado intero al giorno, supponendo che tu stia mangiando anche altro fonti di grassi sani.
