Una persona può utilizzare i seguenti dieci metodi basati sull'evidenza per sopprimere l'appetito ed evitare l'eccesso di cibo:
- Mangia più proteine e grassi salutari. …
- Bevi acqua prima di ogni pasto. …
- Mangia più cibi ricchi di fibre. …
- Esercizi prima di un pasto. …
- Bevi il tè Yerba Maté. …
- Passa al cioccolato fondente. …
- Mangia un po' di zenzero. …
- Mangia cibi ingombranti e ipocalorici.
Cosa può sopprimere i morsi della fame?
Per alleviare i dolori della fame, specialmente durante la dieta, le persone possono provare quanto segue:
- Mangia a intervalli regolari. Grelin viene rilasciato in risposta a ciò che sono i pasti abituali di qualcuno. …
- Scegli cibi ricchi di nutrienti. …
- Fai il pieno di cibi ipocalorici. …
- Rimani idratato. …
- Dormi abbastanza. …
- Esercitati a mangiare in modo consapevole. …
- Usa le distrazioni.
Quali farmaci sopprimono la fame?
La Food and Drug Administration (FDA) ha approvato questi soppressori dell'appetito soggetti a prescrizione:
- Diethylpropion (Tenuate dospan®).
- Liraglutide (Saxenda®).
- N altrexone-bupropione (Contrave®).
- Fendimetrazina (Prelu-2®).
- Phentermina (Pro-Fast®).
- Ftermina/topiramato (Qsymia®).
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- Conta calorie. …
- Bevi più acqua. …
- Aumenta l'assunzione di proteine. …
- Riduci il consumo di carboidrati. …
- Inizia a sollevare pesi. …
- Mangia più fibra. …
- Imposta un programma di sonno. …
- Rimani responsabile.
Qual è la pillola dimagrante più potente?
La fentermina-topiramato a rilascio prolungato (Qsymia) è il farmaco dimagrante più efficace disponibile fino ad oggi. Combina un agonista adrenergico con un neurostabilizzatore. Le dosi giornaliere con quattro dosaggi partono da 3,75/23 mg a 15 mg/92 mg.
