In molti casi, pensare troppo è causato da una singola emozione: paura Quando ti concentri su tutte le cose negative che potrebbero accadere, è facile rimanere paralizzati. La prossima volta che senti che stai iniziando a girare a spirale in quella direzione, fermati. Visualizza tutte le cose che possono andare per il verso giusto e mantieni quei pensieri presenti e in primo piano.
Di cosa è un sintomo pensare troppo?
Il pensiero eccessivo può essere un sintomo di un problema di salute mentale, come depressione o ansia. D' altra parte, può anche aumentare la tua suscettibilità allo sviluppo di problemi di salute mentale.
Come faccio a smettere di pensare troppo alle cose?
8 Passaggi per aiutarti a smettere di pensare troppo a tutto
- Cambia la storia che racconti a te stesso. …
- Lascia andare il passato. …
- Ferma i tuoi pensieri nel momento e fai pratica per essere presente. …
- Concentrati su ciò che puoi controllare. …
- Identifica le tue paure. …
- Annota (o condividi apertamente) soluzioni (non problemi) …
- Prendi la decisione di diventare una persona d'azione.
Perché continuo a pensare troppo alle cose?
Prima di poter imparare a smettere di pensare troppo, devi prima rispondere alla domanda: "Perché penso troppo?" Spesso il pensiero eccessivo è un sottoprodotto di ansia o depressione. Se questo è il caso, potrebbe essere necessario trattare l'ansia o la depressione per ridurre il pensiero eccessivo.
Il pensiero eccessivo è un disturbo?
Il pensiero eccessivo è spesso associato anche a problemi di salute mentale come depressione, ansia, stress post-traumatico e disturbo borderline di personalità. Per rompere l'abitudine, Carroll dice che un buon primo passo è prendere nota di ciò che fa scattare il tuo pensiero eccessivo.
