La caseina è una proteina del latte a digestione lenta che le persone spesso assumono come integratore. Rilascia lentamente gli aminoacidi, quindi le persone spesso lo prendono prima di andare a letto per aiutare con il recupero e ridurre la disgregazione muscolare mentre dormono. Diversi studi hanno dimostrato che aiuta a stimolare la crescita muscolare, insieme a una tonnellata di altri benefici.
Dovrei bere caseina il giorno di riposo?
Prendi le proteine della caseina Durante la notte
Un mattino migliore-dopo inizia la notte prima. Le proteine della caseina verranno rilasciate lentamente nel tuo corpo durante la notte, ma mescolandole allo yogurt greco naturale o alla ricotta, puoi aumentare la biodisponibilità degli aminoacidi che vengono alimentati a goccia ai muscoli.
Quando dovrei prendere siero di latte e caseina?
Oppure, usa entrambi nella tua routine quotidiana: prendi le proteine del siero di latte dopo l'allenamento e assule le proteine della caseina prima di coricarti.
Quando dovresti prendere la caseina prima di andare a letto?
Quindi, consumando la caseina, che secondo Snijders viene digerita e assorbita più lentamente rispetto al siero di latte, i tuoi muscoli stanno ricevendo ulteriore carburante per crescere. Il punto debole è bere un frullato circa 10-30 minuti prima di coricarsi, secondo Snijders.
La caseina ti fa dimagrire?
La caseina viene assorbita lentamente, quindi potrebbe essere più saziante a lungo termine. Assumerlo regolarmente è stato collegato alla perdita di peso e al miglioramento della composizione corporea.
